重點在自己的胸悶狀態....不在於他人的言行.
所以無論他人的言行如何....若發現自己已經胸悶..
就要會學習觀察自己的心...讓心放鬆.不要管外來的影像聲音...只要專注放鬆自己的心.
[深呼吸]或閉眼看呼吸...甚至能感受到自己的心或身體在放鬆....
近幾年來，冥想漸漸成為一種熱門的養生方式。看似平凡簡單的冥想實際上被證實真的能改善身體健康狀況，不論是生理或心理層面。很多人會以為冥想就是坐著不動，但其實它是透過對腦部的訓練而影響整體健康。冥想並不侷限在宗教層面，它最主要的目的其實是讓全身靜下來，不受外界的干擾。以下為一些證實過的冥想對於身體的好處：
一、改善免疫系統：
